Che fare quando la carenza di testosterone vi deprime e state per arrendervi ai vostri sintomi?

Prima di tutto, ricordate che l’invecchiamento si costruisce giorno per giorno, e che è possibile restare giovani più a lungo e continuare a sentirsi tali per molto tempo. In attesa che gli scienziati scoprano la mitica fontana della giovinezza, cominciate prima possibile a introdurre nella vostra vita qualche cambiamento che allontana la comparsa dei problemi e migliora la qualità della vita:

• l’esercizio fisico aiuta a controllare il peso, a migliorare l’umore e il livello di energia, e ad accrescere la massa ossea e muscolare - insomma, insieme all’alimentazione è la chiave della prevenzione dell’osteoporosi. Sia che iniziate adesso a muovere i primi passi, sia che vi alleniate da anni, abituatevi a fare attività fisica regolarmente almeno tre volte alla settimana (cinque, secondo le ultimi indicazioni che arrivano dagli Stati Uniti…). Ricordatevi di combinare le attività aerobiche che sollecitano il cuore e quelle di forza e resistenza che costruiscono e tonificano i muscoli
• un regime alimentare sano non deve essere complicato: ricordatevi che consumare gli alimenti di cui avete bisogno aumenterà i vostri livelli di energia, renderà più facile mantenere il peso sotto controllo e vi aiuterà a ridurre i rischi di molte malattie.

smettere di fumare: il fumo aumenta il rischio di malattia cardiaca. Le soluzioni per smettere sono molte e varie.